访谈许知远对话彭凯平

〖壹〗
、《十三邀》第七季第二集许知远对话彭凯平，围绕当下社会现状尤其是疫情一代的特征、文化心理等方面展开了深入探讨 ，涉及行动与思考 、痛苦认知
、群体心理、文化特性等多个话题。具体内容如下：行动与思考的关系：思考太多
，行动就会太少 。

〖贰〗 、迄今为止，张朝阳对话了俞敏洪
、许知远、李栓科 、彭凯平
、周鸿祎、王石 、夏伯渝
、陆川 ，探讨的话题涵盖了价值观、焦虑 、创业、人与自然
、精神内耗、围绕GPT的科学与伦理 、登山
、全球气候、电影 、AI
、科幻等
。这些话题
，涵盖了人生意义的根本宗旨，也囊括了对当下热门话题的多维度思考。

彭凯平:愿你活出心花怒放的人生

020年底 ，一本题为“活出心花怒放的人生”的新书出版
，在序言中，彭凯平写道：“2020年这场特殊的战役或许也在提醒我们 ，幸福是对他人祝福和思念的倾注
，幸福是对平安、 健康 的守护 。我们要珍惜来之不易的安宁生活，彼此拥抱 ，携手合作，快乐积极地生活
，哪怕面对压力与困难，我们也要活出心花怒放的感受
。

本文总结自樊登读书本周新书——彭凯平教授《活出心花怒放的人生》。感恩！快乐的时候 、幸福的时候 ，有四种神经递质
，如果没有的话你开心不起来 。就是多巴胺
、血清素、内啡肽 、催产素，对我们身心状态的愉悦感受特别重要
。如何正确的比？我可以选取怎么比？什么时候跟谁比？那比如说您跟马云比比。

于是 ，我开始反思不能这么消极疲惫下去
，找来了这本去年就读过的《活出心花怒放的人生》，这是清华大学心理学系主任
、中国积极心理学发起人彭凯平写给中国人的幸福枕边书 。看回我之前的笔记 ，重温这些文字
，我似乎又找回了“心花怒放 ”的人生态度
。

【每天一点心理学】决定一个人能走多远的,是他的心理韧性 。

决定一个人能走多远的，确实是他的心理韧性。心理韧性作为个体从逆境、矛盾 、失败甚至积极事件中恢复常态的核心能力 ，涵盖复原力、坚毅品质及创伤后成长力（反脆弱力）三个关键维度
，其本质是心理资源与适应机制的动态整合
。

决定一个人能走多远的核心因素是心理韧性，它是个体从逆境
、矛盾、失败中恢复常态并持续成长的能力。

心理韧性是影响一个人能走多远的关键因素 ，它体现在百折不挠 、不断适应
、触底反弹和不断蓄力四个方面 。心有韧性，能够百折不挠生活充满起伏
，有高光也有艰难时刻
。心有韧性的人，面对生活的种种 ，能伸缩自如、刚柔相济
，不会被压力和困难压垮 、打倒。

决定一个人能走多远的不是情商，往往是具备了心理韧性这种能力 。心理韧性的定义与内涵心理学家安吉拉·李·达克沃斯通过研究指出 ，决定成功的核心因素并非智商
、情商或天赋
，而是坚韧不拔的能力，即心理韧性
。

是的 ，这句话说得非常深刻。真正决定一个人能走多远的
，往往不是天赋的智商（IQ），而是在面对顺境逆境时展现出的心商（MQ） ，也就是我们常说的心理韧性、情绪稳定性和逆境商数（AQ） 。

清华大学教授彭凯平:疫情伤害最大的是年轻人!

〖壹〗 、清华大学教授彭凯平指出
，疫情对年轻人的伤害最大，主要体现在心理层面 ，包括生命意义感下降
、焦虑抑郁情绪上升等问题
。以下是具体分析：疫情对年轻人生命意义感的冲击彭凯平教授认为，疫情导致年轻人对生命的感受力降低
，陷入“不知道活着要干什么
”的迷茫状态。

〖贰〗、彭凯平教授与心理学的缘分及意义感 “上当”进入心理学：本来想学物理，报到北京大学时被安排到心理学系 ，当时学心理学的人很少
，中国有二十几年时间心理学被当作伪科学，1978 年北京大学刚刚恢复成立心理学系 ，彭凯平成为了第一批学心理学的学生之一 。

〖叁〗 、彭凯平老师是中国积极心理学的发起人
，以下从个人履历
、学术贡献、社会贡献 、荣誉成就、主讲课程五个方面对他进行介绍：个人履历 彭凯平教授1983年毕业于北京大学心理学系并留校任教，1997年获得美国密歇根大学心理学博士学位 ，后任教于美国加州大学伯克利分校心理学系
，并获该校心理学及东亚研究终身教职
。

疫情之下如何保持心理健康?彭凯平教授教你八正法

深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态 。通过深呼吸 ，可以人为降低杏仁核的兴奋程度
，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时，可以慢慢吸气 ，再缓缓呼气，重复几次
，有助于平复情绪
。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用。

彭凯平教授也提出了一些应对建议和积极观点：提高心理韧性：迅速恢复的方法：彭凯平提出“八正法 ”，包括深呼吸
、闻香、抚摸自己的膻中穴 、倾诉
、写作、运动等 ，帮助人们在遇到打击 、挫折
、失落之后迅速恢复
，从负面的体验中超越、超脱 。

总结：彭凯平教授的研究揭示了疫情对年轻人心理的深层伤害，其建议为个体应对压力提供了科学方法
。无论是情绪调节 、意志力训练 ，还是运动与学习
，均强调主动行动的重要性。在疫情常态化背景下，提升心理韧性已成为每个人必备的生存技能 。

彭凯平教授与心理学的缘分及意义感 “上当
”进入心理学：本来想学物理 ，报到北京大学时被安排到心理学系
，当时学心理学的人很少，中国有二十几年时间心理学被当作伪科学 ，1978 年北京大学刚刚恢复成立心理学系
，彭凯平成为了第一批学心理学的学生之一
。

从那一刻起，彭凯平下定决心端正态度
、好好学习。没多久 ，他就冲刺到了班级前几名的位置 。年龄最小、进步最快，后来北大让他留校任教
，看中的也正是他的学习潜力
。1983年毕业后，彭凯平留校工作 ，给研究人格与临床心理学的陈仲庚教授当助手。1985年他开始教课
，在北大教的第一门课是“心理测验” 。

《十三邀》对话彭凯平:焦虑面前,不懈怠更不躺平

《十三邀》对话彭凯平聚焦中国人焦虑问题，提出以积极天性对抗焦虑 ，强调通过科学方法弘扬积极力量
，并给出成为自己积极教练的实践建议
。以下为详细阐述：节目背景与核心议题心理学教授彭凯平受邀参与《十三邀》，从心理学视角探讨中国人的焦虑问题。

在《十三邀》节目中 ，心理学专家彭凯平深入探讨了中国社会中普遍存在的焦虑问题 。他认为
，尽管中国人以勤奋著称，但全球幸福报告揭示了中国人的幸福感排名并不高 ，甚至在工作幸福感上居全球倒数。彭凯平强调
，中国社会的背景和文化特性为教练行业的发展提供了肥沃的土壤，特别是对于解决焦虑这一时代需求
。

《十三邀》第七季第二集许知远对话彭凯平 ，围绕当下社会现状尤其是疫情一代的特征 、文化心理等方面展开了深入探讨，涉及行动与思考
、痛苦认知、群体心理 、文化特性等多个话题。具体内容如下：行动与思考的关系：思考太多
，行动就会太少 。