疫情防控中如何保持心理健康呢?

〖壹〗 、接纳情绪是调整心态的第一步 。（图片说明：通过科学认知情绪，减少自我批判 ，有助于建立心理韧性）建立积极的应对方式避免不良应对行为：减少长时间刷手机新闻的行为
，避免信息过载导致的焦虑升级
。不采取回避（如逃避讨论疫情）或抱怨（如指责防控措施）等消极方式。

〖贰〗
、确保足够的饮水量 疫情期间，大家首先要注意多喝水 ，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环
，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每天需饮足1500——2000毫升水 。每天要摄入足够的热量 除了多喝水 ，在疫情期间，大家还要摄入足够的热量
，以保证每天所需
。

〖叁〗、面对疫情防控措施放宽，普通人应保持理性平和的心态 ，同时从心理调适 、健康防护
、物资准备、生活管理四个方面做好充分准备。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现
，并非完全“放开 ” 。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情期间,如何增强免疫力?

适当增加优质蛋白摄入量优质蛋白的重要性：国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中指出，不管是新冠肺炎患者 、一线工作者 ，还是一般人群都要保证每天摄入优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分
，对于维持身体正常的生理功能、修复受损组织
、增强免疫力等方面都起着关键作用
。

“疫情
”再次来临，防治疫情期间每天食用300g牛奶确实有助于提高自身免疫力。以下是对这一观点的详细解释：官方膳食指导建议：中华人民共和国中央人民政府网站、国家卫健委官方网站发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中 ，明确提出了“尽量保证每天一个鸡蛋 、300克奶及奶制品”的建议 。

防抗新冠肺炎的上佳策略是将药物治疗与增强人体免疫功能相结合
，其中补充欧米伽3是增强免疫功能的重要手段之一
。

疫情防控形势之下，做到这五点 ，有助于提升机体免疫力。●多喝水 白开水有助于促进人体的新陈代谢
，是很好的催化剂 。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用
。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。

疫情下我们如何提升自己的免疫力呢?

综上所述，疫情之下守住免疫力需要我们从多个方面入手
，包括均衡饮食
、充足睡眠、适量运动 、保持心理健康以及关注肠道健康等 。通过这些措施的实施，我们可以有效提升自身的免疫力 ，为抵御病毒侵袭提供坚实的保障
。

疫情宅家期间
，可通过合理膳食
、储备健康食品、减少不良饮食习惯等方式提升免疫力，具体如下：保证蔬果摄入量：根据《中国居民膳食指南（2016）》 ，每天摄入300 - 500克蔬菜 、200 - 350克水果是标准摄入量。

陈昭妃博士建议疫情期间通过营养免疫学理念提升免疫力以预防病毒
，核心措施包括均衡摄取植物营养
、保持良好情绪、适当休息及适度运动 。

提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新 ，充满活力
。白开水有助于促进人体的新陈代谢
，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。

精力管理提高免疫力的原理疫情期间人们因长期居家 、信息过载等
，身心易疲惫，而提高自身免疫力对防疫至关重要。“精力管理 ”通过适当合理运动
、良好睡眠、健康饮食以及管理好情绪等方式 ，可极大提高免疫力，帮助建立自身防线
。