疫情之下,作为家长,我们该如何帮助孩子更加健康的成长?

生活技能培养学习做饭：如果孩子对美食感兴趣
，家长可让孩子在厨房帮忙择菜，学习做饭。先从简单任务开始 ，如打鸡蛋
、握刀、切西红柿 、炒鸡蛋等 。孩子做饭时
，家长要全程陪伴，防止孩子受伤
。推荐的菜谱有西红柿炒鸡蛋
、凉拌黄瓜、炒土豆丝 、酸辣白菜
、平菇油菜、煮粥 、煮面条等。

保持规律生活：疫情期间 ，应确保儿童青少年保持规律的饮食
、睡眠和作息习惯
，减少垃圾食品的摄入，增加体育活动 ，保持身体健康 。关注线上学习的影响：线上学习可能导致儿童青少年缺乏玩伴、体育锻炼和社交互动
，家长和学校应关注这一问题，并采取措施加以缓解
。

若家长或孩子出现持续焦虑（超过1-2周） 、影响正常生活（如无法学习
、失眠）等情况 ，可寻求专业心理帮助。疫情是挑战
，也是亲子共同成长的机会 。通过科学引导与情感支持，家长能帮助孩子建立心理韧性 ，为未来应对类似困境积累经验
。

帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态：疫情期间
，孩子需要持续待在家里，外出活动减少 ，不能和同伴一起
，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。

疫情之下想让孩子更专心,至少做到这三个关键点,家长自查

〖壹〗、疫情之下想让孩子更专心，家长至少需做到以下三个关键点：培养能力重于知识传输疫情前 ，中小学阶段的孩子多按教师教学进度学习
，课堂与作业时间固定，问题能及时被教师发现并反馈 。但疫情期间 ，学习场景转移至家庭
，家长需转变观念，从单纯的知识灌输转向能力培养
。

〖贰〗 、帮助孩子多长5厘米的3大关键点 饮食：营养均衡 ，定时定量避免挑食：确保谷物、蔬菜
、水果、肉蛋奶等食物均衡摄入
，例如每天摄入12种以上食物，每周25种以上。规律进餐：固定三餐时间 ，减少零食摄入，避免正餐时食欲下降 。例如
，学龄儿童可在两餐间加餐牛奶或坚果，但需控制总量。

〖叁〗 、饭后适量运动可以让孩子在吃完饭三小时后 ，进行适量的运动
，消化体内的食物，同时也可以促进儿童体内生长激素的分泌
。适量补充微量元素常年从事儿科工作的金主任指出 ，生长发育缓慢的孩子
，可以在骨骼没有闭合时，进行适量的微量元素补充也是能够促进孩子生长激素分泌的。

〖肆〗
、家长需配合的三大关键点监督课本与习题结合：每天检查孩子课本标注的难点是否解决 ，习题错误是否订正
，避免“只读不练
”或“只练不思” 。鼓励课堂提问：与孩子约定，每节课至少提出1个问题（如“为什么浓硫酸不能干燥氨气？ ”） ，培养主动思考习惯
。

〖伍〗、首先让孩子养成锻练的好习惯
，做父母早起带孩子起床晨练，在孩子空余时间报报跆拳道 ，蓝球或足球。孩子学习锻练都 家长要多抽时间陪孩子，多引导孩子积极向上的精神态度
，孩子的身心健康发展，父母陪伴和教育是至关重要的 如何才能让孩子身心健康发展？相信这是每一个为人父母的心情 。

给全国家长!疫情防控期间指导孩子居家学习生活10条建议来了

请家长理解孩子的负面情绪 ，及时进行正面疏导和缓解
，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法
”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动 、音乐
、阅读来帮助孩子减压 ，保持积极心态
。

帮助孩子改善情绪
，树立良好心理状态疫情期间孩子外出活动减少，不能和同伴一起 ，负面情绪可能持续累积。家长要理解孩子情绪
，及时正面疏导，可引导孩子运用“腹式呼吸法 ”“肌肉放松法
”改善情绪 ，也可通过运动、音乐 、阅读帮助孩子减压
，保持积极心态 。

答案：充分利用网络资源，如在线教育平台
、学习APP等 ，为孩子提供更多的学习机会和资源
。家长可以引导孩子正确使用网络，避免沉迷游戏或不良信息。 培养良好的生活习惯 答案：良好的生活习惯是高效学习的基础 。

06 父母积极与孩子沟通交流
，让孩子做力所能及的家务
。孩子要主动做一些力所能及的家务劳动，如炒菜、打扫卫生 、总结房间
、洗衣做饭等 ，提高自己的生活自理能力和劳动技能
，帮助家长减轻负担。如果孩子不主动，父母想办法要引导孩子做家务 ，一方面增加孩子的生活体验
，另一面让孩子体验父母一日三餐的不容易 。

私自外出防溺水安全。家长要加强孩子在家期间的安全监护工作，网课学习之余 ，一定要掌握孩子的生活轨迹
，了解孩子的外出去向情况
。

疫情之下,保护孩子远离新型冠状病毒,家长到底该怎么做?

正确佩戴口罩1岁以下的孩子：不适合戴口罩，原因包括：市面上没有适合的小尺寸口罩。戴口罩会让孩子感到不适 ，且家长难以观察孩子的状态 。孩子可能用手抓口罩
，导致手或口罩被污染
。1-3岁的孩子：如果孩子能配合且不抓口罩，可以佩戴。口罩选取：N95口罩透气性差 ，不适合孩子使用 。

如果小朋友实在不愿意戴口罩，或者戴了口罩总忍不住用手去摸
，那就别戴了
。孩子避免感染比较好的方式是在这段期间避免外出，避免和外来人群的直接接触 ，口罩是万不得已时的选取
，同时好生洗手、勤洗手也特别重要。

洗手结束后，家长应该帮助孩子检查 ，手上的肥皂泡是否冲洗干净了
，在保证冲洗干净的前提下，再擦干双手 。总而言之 ，想要做到正确洗手
，谨记这12个字：勤洗手 、半分钟、流水冲，要擦干
。

新型冠状病毒流行期间 ，有哪些需要特别注意保护孩子的地方？ 尽量减少孩子出门
，尤其是公共场所和密闭的空间。如需要外出，要为孩子做好个人防护 ，如戴好口罩等 。尽量不乘坐公共交通工具，和其他人保持一定的距离
，至少在1米以上
。

首先要向孩子保证，TA们是安全的 ，强调我们家是很安全的
，只要做好疫情防护，不去人多的场所 ，我们就都很安全。其次 
，有 限制 地让 孩子收看媒体关于新型病毒的报道  。美国911过后，对孩子伤害最大的 ，不仅是整个事件带来的恐慌
，还有电视屏幕上，一遍又一遍重复播放的 ，飞机撞大楼的影像。

第一
， 疫情被宣布基本得到控制，不管是大城市
、小城市 ，还是县级乡镇；第二， 家长认为学校的开学时间是安全的
，并其中绝大多数都赞同开学；第三， 学校需要提前准备好足够的防空条件 ，比如
，各种防疫物资
。

特殊时期,家长为什么要适度对儿童做疫情信息的“隔离 ”?

〖壹〗、在特殊时期，家长适度对儿童做疫情信息“隔离
” ，主要是为了保护儿童心理健康 、避免信息误解
、减少负面情绪传递以及维护家庭氛围稳定。 具体原因如下：保护儿童心理健康儿童心理发展尚未成熟
，尤其是学龄前儿童，对疫情相关信息的理解能力有限 ，但感知能力较强 。

〖贰〗、在防疫特殊时期
，孩子因长时间宅家 、接收大量疫情信息，易产生“肺炎恐慌”情绪 ，家长可从以下方面缓解孩子的此类情绪：针对恐慌情绪 提供安全信息：孩子面对疫情常恐惧
，可能表现出紧张
、黏人、易怒等情绪，甚至因害怕出现哭闹 、不吃饭
、失眠等异常行为
。

〖叁〗、帮助小朋友舒缓不良情绪爱玩是小朋友的天性 ，长时间呆家里不利于身心发展，但特殊时期要以小孩安全为重。

〖肆〗 、少数服从多数
，局部服从整体，我们要有大局观 。因此 ，瑞丽的市民也要明白
，隔离是为了开放，做核酸是为了把阳性病例筛除出去 ，是为了大家有个相对安全的环境
。因此
，积极配合才应该是主旋律。

〖伍〗
、父母情绪稳定是给孩子比较好的“礼物 ”，尤其是在防疫的特殊时期 ，家人情绪稳定就是孩子比较好的强心剂 。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界
，因此，父母的情绪越稳定 ，孩子受到的影响就越小
。